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訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！
【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】減重瘦身的關鍵，取決於攝取的卡路里和消耗的卡路里的收支平衡。如何效率良好的把吃下去的食物熱量使用完畢，將成為瘦身重點。
比嘉式自重肌肉訓練 2個月的肌肉訓練，代謝就會上升！
2個月的肌肉訓練增加7％的代謝的時候，代謝（安靜時）是150kcal／日UP。
每20分鐘的消耗卡路里
（20～30幾歲的女性的一般性數值）
安靜時 …………………...... 20kcal。
步行 …………………….….. 50kcal。
慢跑 …………………........ 150kcal。
慢跑（快）…………......... 170kcal。
騎自行車 ………….............. 80kcal。
有氧運動（像步行或慢跑一樣的能長時間持續的、強度低的運動）會把脂肪當成主要的能量來源。不過，消耗量並沒有那麼多。運用肌肉訓練來增加肌肉，讓代謝（安靜時）提高，可以說這樣效率會更好。
在身體的各組織能量消耗的比例（安靜時代謝）
骨骼肌 ………………….... 25％。
臟器 …………………........ 70％。
消化器官 ........................ 30％。
大腦 ............................... 18％。
心臟 ............................... 16％。
腎臟 ................................. 6％。
其他 ................................. 5％。
保持安靜的狀態時，大半能量是為了讓臟器活動而被使用。但肌肉（骨骼肌）的代謝量大約25％，絕對不算少，如果肌肉量增加，全身的能量代謝量也會增加。
HIGA's Comments
150kcal的能量的量，相當於20分鐘的慢跑、1個小時的步行。什麼都不做，就能自動消耗這個運動量的能量的身體，不是很棒嗎？
本文摘自作者：比嘉一雄著作／瑞麗美人國際媒體出版《我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)》
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記者葉棋凱／金門報導
歷時20多年研商的金門、泉州兩岸通水儀式，終於在今（5）日上午登場，經過多次協商，決定如期舉辦，但是把典禮規模縮小為「活動儀式」，且由兩岸各自舉行，避免政治爭議。不過國台辦主任劉結一致詞時，以「台灣某些人」痛批蔡政府出於「政治陰暗目的」，竟對老百姓民生喝水、用水橫加阻饒，認為這是無理取鬧。
▲今日在金門舉辦金門、泉州兩岸通水儀式。
金門縣長陳福海：「從晉江龍湖水庫，大陸的引水計畫，我們啟動。」
金門縣長陳福海主持「金廈」通水儀式，3500人擠爆現場。金廈通水儀式一波三折，先前東亞青運在中國大陸的脅迫下取消台中的主辦權，讓陸委會以「時機不宜」暫緩金廈通水典禮，質疑北京是企圖用軟硬手段分化台灣，儘管最後中央選擇尊重金門地方，把典禮改為「見證儀式」，但國台辦主任在儀式上卻又意有所指。
▲不少人到現場見證通水儀式。
中國國台辦主任劉結一：「出於陰暗的政治問題，竟然對老百姓儘早解決吃水、用水問題，橫加阻撓、無理取鬧，民心不可逆，民意不可違，這些人無視廣大台灣同胞民意，悖離廣大台灣民眾的利益，必然自食其果。」
▲中國國台辦主任劉結一。
但金門水源真的如此吃緊嗎？部分居民也有話要說。
民眾：「當時的官員跟我們講說金門並沒有缺水問題，為什麼現在在炒做這個缺水問題？是不是因為要選舉了，或是要對中國示好。」
雖然通水儀式象徵兩岸合作更進一步，但中國大陸小動作頻頻，依舊引發不少爭議。（整理：實習編輯王羿喧）
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